Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Nyeri Kepala

shutterstock 238107721 copy - Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Nyeri Kepala
Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Nyeri Kepala
Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Nyeri Kepala

Di era modern dimana efektifitas bekerja dan efisiensi waktu diperlukan, nyeri kepala merupakan masalah yang sangat mengganggu. Selain menimbulkan rasa yang tidak nyaman, nyeri kepala juga menghambat dalam menyelesaikan berbagai pekerjaan. Stress, makanan, dan minuman, seperti kopi dan alkohol,  dapat menghambat aliran darah ke otak dan menyebabkan ketegangan otot yang berlebih.  Aliran darah yang terhambat serta otot yang tegang memicu lepasnya zat-zat kimia yang merangsang rasa nyeri di kepala.

Nyeri kepala sendiri sifatnya beragam, ada yang seperti diikat, ada pula yang berdenyut. Namun, apapun bentuk nyeri kepalanya, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk mengurangi frekuensi dan intensitas nyeri kepala:

Makanan bebas gluten
Gluten adalah suatu jenis protein yang terdapat pada gandum dan tepung. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki hipersensitivitas terhadap gluten seringkali menunjukkan gejala nyeri kepala, di samping nyeri perut, mual atau kembung. Bila Anda memiliki alergi atau hipersensitivitas terhadap gluten, cobalah untuk menghentikan konsumsi makanan yang mengandung gluten selama tiga minggu. Makanan yang mengandung gluten antara lain sereal, roti, mi, biskuit, dan pasta. Setelah tiga minggu, mulailah konsumsi makanan mengandung gluten secara bertahap. Perhatikan berapa ‘banyak’ gluten yang dapat Anda konsumsi tanpa menyebabkan nyeri kepala karena sebenarnya hanya 1% populasi yang benar-benar harus menghindari gluten.

Massage
Massage dapat mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh, seperti antioksidan. Pijatan di area spinal atau tulang belakang membantu meringankan stres. Penelitian menunjukkan bahwa masase mampu mengurangi rasa tegang dan nyeri kepala.

Vitamin B komplek
Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk neurotransmiter, seperti serotonin, yang mungkin berkurang pada orang-orang yang menderita migrain.Konsumsi vitamin B komplek sekali sehari dapat memberikan manfaaat mengurangi nyeri kepala.

Berendam air hangat
Mandi menggunakan air hangat tidak hanya membersihkan tubuh Anda, tapi juga membantu tubuh untuk melepaskan bahan-bahan yang dapat menyebabkan Anda sakit. Untuk membawa bahan-bahan tersebut ke permukaan kulit, berendamlah dengan air hangat, sejalan dengan makin dinginnya air, bahan-bahan berbahaya tersebut dilepaskan oleh tubuh melalui pori-pori. Selain itu, air hangat akan membantu untuk merelaksasi otot-otot yang tegang, terutama otot-otot di sekitar leher dan kepala yang menyebabkan nyeri kepala. Hal ini telah dibuktikan di berbagai jurnal penelitian. Apabila berendam tidak memungkinkan, mandi air hangat dapat dilakukan dan tetap memberikan efek yang sama.

Cabai rawit
Cabai rawit dapat menstimulasi sirkulasi tubuh Anda dan mengurangi nyeri kepala Anda. Kandungan capsaicin yang terdapat di dalamnya, bila diaplikasikan secara topikal, dapat mengurangi gejala nyeri kepala dan merelaksasi otot.