Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Dismenore/ Nyeri Haid

shutterstock 330109367 copy - Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Dismenore/ Nyeri Haid
Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Dismenore/ Nyeri Haid
Perawatan Alami di Rumah (Home Remedy) untuk Dismenore/ Nyeri Haid

Salah satu hal yang paling mengganggu bagi wanita usia muda, selain jerawat, adalah dismenore. Dismenore merupakan istilah untuk nyeri seperti kram saat menstruasi. Dismenore dapat terjadi dengan atau tanpa penyakit yang mendasari di samping menstruasi. Dismenore umumnya terjadi pada masa-masa awal menstruasi dan berlangsung pada hari pertama hingga hari ketiga. Nyeri perut akibat dismenore memiliki lokasi yang khas yaitu di bagian perut bawah dan dapat menjalar hingga punggung dan paha.

Adanya dismenore kadang mengganggu produktifitas wanita muda, menyebabkan rasa malas dan kesakitan hingga terjadi penurunan kesadaran. Beberapa hal berikut dapat dilakukan untuk mengurangi gejala dismenore sehingga Anda dapat beraktifitas seperti biasa:

Teh hangat
Teh hangat, yang mengandung chamomile maupun jahe, merupakan pilihan yang tepat untuk mengurangi nyeri akibat dismenore. Chamomile memiliki efek antiinflamasi dan mampu merelaksasi otot polos, mengendurkan kontraksi, dan mengurangi kram serta spasme. Sedangkan jahe mengandung zat kimia gingerol dan shogaol yang dapat merelaksasi otot polos dan mampu mengurangi kram perut.

Vitamin D
Konsumsi vitamin D secara teratur penting untuk mencegah nyeri perut akibat dismenore. Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin D3 dosis tinggi dapat mengurangi nyeri akibat dismenore sebanyak 41%.

Dan yang tidak kalah penting, apabila Anda sering mengalami dismenore, selalu sediakan obat antinyeri, misalnya parasetamol atau asam mefenamat. Bila nyeri tidak berkurang dengan cara-cara di atas, segera minum obat, sesuai dosis yang dibutuhkan (bisa dibaca di label obat atau tanyakan pada apoteker/ dokter Anda), dan hentikan konsumsi obat setelah nyeri menghilang untuk mencegah efek yang tidak diinginkan.