Manajemen Stres dan Teknik Coping – Pengertian dan Respons

shutterstock 178561109 copy - Manajemen Stres dan Teknik Coping – Pengertian dan Respons
Manajemen Stres dan Teknik Coping – Pengertian dan Respons
Manajemen Stres dan Teknik Coping – Pengertian dan Respons

Cara terbaik untuk mengelola stres adalah mempelajari strategi coping yang sehat. Anda dapat mulai berlatih tips ini dengan segera. Coba satu atau dua strategi coping sampai Anda menemukan beberapa strategi yang tepat untuk Anda. Latihlah teknik strategi coping sampai menjadi kebiasaan ketika Anda merasa stres.

Perilaku coping merupakan suatu tingkah laku dimana individu melakukan interaksi dengan lingkungan sekitarnya dengan tujuan menyelesaikan tugas atau masalah (Chaplin, 2004). Tingkah laku coping merupakan suatu proses dinamis dari suatu pola tingkah laku maupun pikiran-pikiran yang secara sadar digunakan untuk mengatasi tuntutan-tuntutan dalam situasi yang menekan dan menegangkan.

Strategi coping didefinisikan secara terperinci oleh Folkman (1984) sebagai bentuk usaha kognitif dan perilaku yang dilakukan seseorang untuk mengatur tuntutan internal dan eksternal yang timbul dari hubungan seseorang dengan lingkungan, yang dianggap menganggu batas-batas yang dimiliki oleh individu tersebut. Coping yang dimaksud terdiri dari pikiran-pikiran khusus dan perilaku yang digunakan individu untuk mengatur tuntutan dan tekanan yang timbul dari hubungan individu dengan lingkungan, khususnya yang berhubungan dengan kesejahteraan.

Strategi coping tidak selalu bermanfaat untuk setiap orang. Ada pula respon coping yang negatif yang dapat membuat stres Anda bertambah buruk, karena akan membuat seseorang merasa semakin tertekan atau terdistraksi sementara. Namun, respon coping yang positif akan menjaga Anda dan memberikan Anda kesempatan selanjutnya untuk menyelesaikan masalah. Tidak semua respon coping positif berhasil pada setiap orang. Cobalah beberapa strategi untuk mendapatkan strategi yang pas.

Respon coping yang positif

Respon coping yang negatif

Respon coping memiliki keterbatasan

Teknik untuk meredakan stres adalah fokus kepada relaksasi pikiran dan tubuh Anda.