Kolesterol Tinggi? Turunkan Dengan Diet yang Tepat!

shutterstock 201089768 copy - Kolesterol Tinggi? Turunkan Dengan Diet yang Tepat!
Kolesterol Tinggi? Turunkan Dengan Diet yang Tepat!
Kolesterol Tinggi? Turunkan Dengan Diet yang Tepat!

Adakah diet sehat sebagai cara mengatasi kolesterol? Ya, salah satunya adalah diet rendah kolesterol adalah cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa menggunakan obat-obatan. Penasaran seperti apa diet untuk menurunkan kolesterol? Yuk, cari tahu penjelasannya!

Ada beberapa langkah untuk memulai diet sehat guna menurunkan kolesterol, antara adalah:

Langkah Pertama
Rancang menu makanan diet untuk menurunkan kolesterol. Seperti yang Anda ketahui, kolesterol berasal dari makanan hewani. Oleh karena itu, hindari konsumsi daging merah dan susu tinggi lemak.

Langkah Kedua
Bedakan jenis lemak, yakni lemak tak jenuh dan lemak jenuh. Lemak jenuh umumnya berasal dari makanan hewani dan gorengan. Sedangkan, lemak tak jenuh berasal dari tumbuh-tumbuhan. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.

Langkah Ketiga
Konsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Perbanyak konsumsi makanan sejenis oat, buah dan sayur untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, Anda bisa mengikuti beberapa saran-saran jitu berikut saat melakukan diet untuk menurunkan kolesterol:

Diet sehat untuk menurunkan kolesterol cukup mudah, bukan? Anda bisa menurunkan kolesterol tanpa harus mengonsumsi obat-obatan dengan melakukan diet ini.

Source:
webmd
everydayhealth