Ini Dia Suplemen Makanan untuk Wanita Menopause

shutterstock 288277154 copy - Ini Dia Suplemen Makanan untuk Wanita Menopause
Ini Dia Suplemen Makanan untuk Wanita Menopause
Ini Dia Suplemen Makanan untuk Wanita Menopause

Seorang wanita pada waktunya akan memasuki masa menopause. Tentunya akan terjadi banyak perubahan pada sistem tubuh seorang wanita menopause dibandingkan sebelum ia memasuki periode menopause. Berbagai suplemen makanan disarankan untuk menjaga tubuh seorang wanita menopause. Berikut beberapa suplemen yang dapat dikonsumsi:

Vitamin D. Tanpa vitamin ini, tubuh kurang dapat mengabsorbsi kalsium. Vitamin D dapat diperoleh dari beberapa makanan dan suplemen, namun bisa juga diperoleh secara gratis dengan paparan sinar matahari. Namun demikian, sinar matahari meskipun dalam jumlah sedikit dapat menyebabkan kerusakan kulit. Jadi, disarankan juga tetap mengkonsumsi makanan dan minum suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Seorang wanita menopause cenderung mengalami hot flashes. Penelitian menunjukkan bahwa kedelai efektif meringankan gejala. Makanan yang mengandung kedelai (misalnya tahu) dan suplemen fitoestrogen (komponen mirip estrogen yang ditemukan di tanaman) seringkali digunakan untuk meringankan gejala hot flashes ringan

Beberapa suplemen di atas dapat dikonsumsi namun harus tetap dikonsumsi dengan bijaksana. Bicarakan dengan dokter tentang suplemen yang akan dikonsumsi. Dan juga harus diingat bahwa semua suplemen tentunya memiliki efek samping dan dapat berinteraksi dengan obat yang Anda konsumsi. Sehingga berkonsultasi sebelum memutuskan untuk konsumsi sangatlah disarankan.