Ibu Hamil Mengalami Masalah Susah Tidur? Lakukan Hal Ini Untuk Mengatasinya

doktersehat kehamilan hamil - Ibu Hamil Mengalami Masalah Susah Tidur? Lakukan Hal Ini Untuk Mengatasinya
Ibu Hamil Mengalami Masalah Susah Tidur? Lakukan Hal Ini Untuk Mengatasinya
Ibu Hamil Mengalami Masalah Susah Tidur? Lakukan Hal Ini Untuk Mengatasinya

Ibu hamil memang akan mengalami berbagai perubahan pada kondisi tubuhnya sehingga bisa mengalami gangguan kesehatan layaknya susah untuk tidur dengan nyenyak. Banyak ibu hamil yang mengaku mereka gelisah dan sulit untuk bisa terlelap, apalagi jika usia kehamilan sudah mencapai trimester akhir mengingat kondisi perut yang semakin membesar sehingga membuat tubuh terasa tidak nyaman. Sebenarnya, apakah ada cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk mengatasi masalah susah tidur ini?

Mulai menjadwalkan waktu tidur dengan baik
Andai ibu hamil mulai kerap mengalami insomnia atau tidur dengan gelisah, maka ada baiknya mereka mulai menjadwalkan waktu tidur dengan lebih baik. Tak hanya tidur dengan lebih awal, ibu hamil juga sebaiknya mulai menyempatkan waktu tidur siang agar bisa menggantikan waktu tidur yang kurang di malam hari.

Melakukan olahraga ringan
Kondisi kehamilan bukan berarti ibu hamil tidak boleh melakukan berbagai aktifitas fisik dan bersantai saja. Pakar kesehatan menyarankan ibu hamil untuk tetap melakukan olahraga ringan di pagi atau sore hari. Dengan melakukannya, maka peredaran darah ibu hamil pun akan menjadi lebih lancar sehingga akan membantu mereka mendapatkan waktu tidur yang nyenyak.

Tidak mengkonsumsi kopi
Pakar kesehatan menyebutkan jika kopi dan teh yang memiliki kandungan kafein sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan kafein ini dikhawatirkan bisa memicu insomnia pada ibu hamil. Tak hanya itu, kandungan kafein juga bisa membuat produksi urine meningkat sehingga saat tidur malam, ibu hamil bisa kerepotan dan sering terbangun karena selalu ingin buang air kecil.

Mengkonsumsi camilan
Ibu hamil sebaiknya mulai menyiapkan camilan di sebelah tempat tidur. Jika ibu hamil merasa mual sehingga kesulitan untuk tidur dengan nyaman, camilan ini bisa dikonsumsi untuk mengatasi rasa mual tersebut.